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3个护眼好习惯,不花一分钱

  当代青年在“如何养生”这件事情上可谓不遗余力,不用妈妈叮嘱就自己穿上了秋裤,最爱喝的啤酒可乐变成手上的枸杞党参保温杯,好好珍爱自己头上的每一根珍妮弗,按摩泡脚敷面膜更是必不可少……然而,在拼命养生的同时,很多人却忘记了眼睛也需要好好的保护。

  一、多眨眼

  每天对着手机电脑,是很多年轻人的日常。而在看电子产品时,会不自觉地减少眨眼频次,因此在年轻人中干眼症也越来越常见。

  建议大家在玩手机或电脑时,有意识的多眨眨眼,眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,缓解眼睛的干涩。除此之外,还可以增加环境湿度,不要对着风扇或空调的风口等,都可以缓解眼睛的干涩情况。

  但如果情况一直没有好转,甚至更加严重,建议最.好到医院检查治疗。

  二、增加眼睛休息次数

  就像我们走路时间长了腿酸,提了重东西手累一样,长时间看近距离的东西,可能导致眼部肌肉过度紧张,看东西变得模糊、产生疲劳或者酸胀感。但是腿酸了会坐下歇歇,却很少有人会想到让眼睛休息。

  因此建议大家每近距离用眼40-50分钟,远眺或闭目养神10分钟左右,让眼睛得到充分的休息,缓解眼睛的疲劳和酸胀感。

  三、注意用眼光线

  很多人晚上都是这样度过的,B站、微博、抖音……刷完一轮又一轮,最后还要躺在黑漆漆的被窝里恋恋不舍的看看朋友圈。在关灯玩手机的情况下,屏幕的光线和周围的环境光线差距比较大,眼睛会受到更多的刺激,引发不良的后果。

  如果实在克制不住想要在睡前玩手机,最.好打开一盏柔和的灯,并且不要侧躺着玩。

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奉节爱尔眼科医院(奉节县青少年儿童近视防治中心、奉节县视力残疾康复技术指导中心)是由奉节县人民医院与爱尔眼科医院集团股份有限公司共同投资设立的大型眼科专科医院,建筑面积约3000平方米,医院拥有10余间各类诊室、4间洁净层流手术室,设住院部,有40张高标准病床,开设有白内障、青光眼、眼底病、小儿眼科、角膜病、眼眶眼睑、泪道疾病、综合眼病(低视力)、医学验光配镜(含RGP和角膜塑形镜验配)等近10大学科诊疗服务。